Postura do Leão: Simhasana

Em primeiro lugar a prática de yoga oferece uma vasta gama de posturas, cada uma com seus próprios benefícios para a saúde e o bem-estar. Uma dessas posturas é a Postura do Leão, ou Simhasana em sânscrito. Neste artigo, exploraremos os benefícios dessa postura, como realizá-la adequadamente e como ela pode melhorar sua saúde física e mental.

O Que é?

A Postura do Leão é uma posição de ioga que envolve uma série de movimentos e posições específicas. Ela é chamada de “Postura do Leão” devido à sua semelhança com a expressão facial de um leão, com a boca aberta e a língua estendida. Além disso, essa postura é conhecida por sua capacidade de aliviar o estresse e melhorar a comunicação oral.

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Passos para Realizar a Postura:

1. Posição Inicial: Sente-se confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas (ou com os joelhos dobrados) com as mãos descansando nas coxas e a coluna reta.
2. Respiração Profunda: Comece a inspirar profundamente pelo nariz e expire pela boca, fazendo um som de “ahhh” enquanto exala.
3. Olhos e Expressão Facial: Abra bem os olhos e olhe para a frente. Ao mesmo tempo, abra a boca amplamente, esticando a língua para fora em direção ao queixo.
4. Garra das Mãos: Mantenha as mãos abertas com os dedos esticados, como se estivesse formando garras de leão.
5. Alongamento do Corpo: Enquanto faz o som “ahhh” e estica a língua, incline-se para a frente, mantendo as mãos nas coxas. Estique os braços para a frente e arqueie as costas.
6. Mantenha a Posição: Permaneça nessa posição por alguns segundos, continuando a fazer o som “ahhh” e esticando-se o máximo que puder.
7. Relaxamento: Volte à posição inicial com as mãos nas coxas e relaxe por alguns segundos, respirando normalmente.

Benefícios da Postura do Leão:

1. Redução do Estresse: A Postura do Leão é excelente para aliviar o estresse e a tensão acumulados no rosto e na garganta. O som “ahhh” liberado durante a prática ajuda a liberar a tensão.
2. Fortalecimento Facial e da Garganta: Essa postura fortalece os músculos faciais e da garganta, melhorando a saúde bucal e a comunicação verbal.
3. Melhora a Expressão Facial: Praticar regularmente o Simhasana pode melhorar a expressão facial, ajudando a manter um rosto mais jovem e vibrante.
4. Desenvolvimento da Concentração: A concentração necessária para realizar a Postura do Leão pode melhorar a clareza mental e a capacidade de foco.
5. Melhoria na Respiração: A técnica de respiração profunda associada à postura pode aprimorar a capacidade pulmonar e a qualidade da respiração.

Conclusão:

Por fim, a Postura do Leão, ou Simhasana, oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental. Ao incorporar essa postura à sua prática de ioga regular, você pode experimentar uma redução significativa do estresse, fortalecimento dos músculos faciais e melhoria na expressão facial. Além disso, essa postura promove concentração e melhoria na respiração, contribuindo para o seu bem-estar geral. Portanto, experimente a Postura do Leão e permita que ela o ajude a alcançar equilíbrio e serenidade em sua vida cotidiana.

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