13/07/2023

A prática de yoga durante o ciclo menstrual: mitos e verdades

A prática de Yoga durante o ciclo menstrual pode aliviar os sintomas e trazer bem-estar.

Alivie os sintomas do ciclo menstrual através da prática de Yoga. Descubra os mitos e verdades sobre a Yoga durante esse período especial, e aprenda a adaptar sua prática de acordo com suas necessidades individuais. Aproveite os benefícios do Yoga durante o ciclo menstrual, ouvindo o seu corpo.

Mito: Mulheres não devem praticar yoga durante o período menstrual.

Verdade: Na realidade, a prática de yoga alivia os sintomas do ciclo menstrual. No entanto, é importante ouvir o corpo e ajustar a prática de acordo com seus níveis de energia e conforto. Algumas posturas podem causar desconforto ou até mesmo dor durante o período menstrual, portanto é essencial adaptar a prática para atender às necessidades individuais.

Mito: É necessário evitar posturas invertidas durante o período menstrual.

Verdade: Algumas posturas invertidas podem ser desconfortáveis ou dolorosas durante o período menstrual, mas nem todas devem ser evitadas. Novamente, é importante ouvir o corpo e adaptar a prática de acordo com seus níveis de energia e conforto.

Mito: A prática de yoga durante o período menstrual pode causar infertilidade.

Verdade: Não há evidências científicas que comprovem a relação entre a prática de yoga durante o período menstrual e a infertilidade. Pelo contrário, a prática regular de yoga pode auxiliar na regulação do ciclo menstrual e melhorar a saúde reprodutiva.

Resumindo, é possível praticar yoga durante o período menstrual, desde que adaptada às necessidades individuais de cada mulher. É fundamental ouvir o corpo, ajustar a prática de acordo com seus níveis de energia e conforto, e não se deixar levar por mitos infundados sobre yoga e ciclo menstrual.

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A seguir, selecionamos algumas posturas de yoga recomendadas para praticar durante o período menstrual:

  • Postura da criança (Balasana): Uma posição de yoga que acalma e relaxa o corpo e a mente.
  • Postura da flor de lótus (Padmasana): Uma posição sentada de meditação que promove concentração e tranquilidade.
  • Cachorro olhando para cima (Urdhva Mukha Shvanasana): Uma postura de yoga popular que fortalece o corpo e alonga a coluna vertebral.
  • Postura de peixe (Matsyasana): Uma postura que abre o peito e alivia a tensão no pescoço e nos ombros.

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Portanto durante o período menstrual, é recomendado evitar práticas mais intensas e sempre respeitar os limites do corpo. Lembre-se de que cada mulher é única, e adaptar a prática de yoga às suas necessidades individuais é essencial para desfrutar dos benefícios durante esse período especial.

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